更年期、エクオールの前に症状別栄養素を!


更年期、この栄養素で症状を緩和、解消できる




【もくじ】
▮肩こり・腰痛 何はともあれビタミンEを摂ろう
▮だるさ、疲れがとれない時はビタミンB1を摂ろう
▮イライラするなら、カルシウムを

▮動悸・息切れ(貧血が原因)なら鉄分を補おう
▮肌荒れはビタミンAで解消しよう
▮シミやそばかすが気になるなら、ビタミンCは必需品

▮眠れないなら、牛乳とバナナを
▮しびれには、血行をよくするビタミンEとB₁を

▮これで解消しないなら、エクオールで!
▮エクオールが何故、更年期に効くのか!
▮食生活とエクオールで、更年期症状を解決!

▮初回購入しやすいエクオール


▮更年期のつらさは先ず食事の栄養素から


更年期のつらさは、食事の栄養素を見直すだけで解消するものがあります。

更年期の頃は、年齢的に肉体の変化もあります。
加齢に加えて、女性ホルモンの減少により、これまではこれといって問題もなく、健康に過ごしてきた方でも、この時期の身体には、色々な問題が起きやすくなります。


危険要因を少しでも減らしておくことが、これから先を、健康で豊かな老齢期に入る準備になります。
先ず、日々の生活で無理なくできることから始めましょう。





▮肩こり・腰痛 何はともあれビタミンEを摂ろう



これまで肩こり、腰痛があった人は、より一層強くなることがあります。
血行が悪くなり、筋肉中にエネルギーの燃えカスがたまります。これが痛みの原因の一つといわれています。

こんな時には、血行の循環をよくし燃えカスを分解して、痛みの解消に役立つビタミンEがおすすめです。ビタミンEは日頃から摂りたい栄養素ですが、不足すると症状が表れやすくなります。こんな症状がある時は、積極的に摂るようにしましょう。


成人の1日のビタミンEの摂取量の目安は、女性で7㎜g、男性で8mgですが、コリが辛い時は、100mg位必要といわれます。ビタミン剤などで補うとよいと思います。


血行が悪いと、手足の冷えも起こります。手足は末梢血管まで血液が十分に行き渡りにくいので冷えも起こります。ビタミンEで血管を拡張し血行をよくしましょう。







▮だるさ、疲れがとれない時はビタミンB₁を摂ろう


ビタミンB1が不足すると、エネルギ代謝が円滑に行われなくなるのでだるくなったり、疲れやすくなります。やる気もわかなくなり、憂つな気分になったりします。


アルコールや、清涼飲料水、インスタントラーメンを食べることが多い人は、糖分やデンプン質などを分解するのにビタミンB1が沢山使われることになるため、より不足しがちです。


脳の神経細胞がちゃんとはたらくためにも、必要なビタミンです。

ビタミンB群のナイアシン(ニコチン酸)も不足すれば疲れやすくて、食欲不振につながったり、不眠につながったりします。

ビタミンB郡の多い食品は、おしなべて疲労回復に効果的だと思って間違いありません。





▮イライラするなら、カルシウムを


カルシウムは、骨を丈夫にしたり、神経の興奮を調整するはたらきがあります。
そのためカルシウムが不足すると、イライラしやすく怒りっぽくなったりするのです。

ビタミンCも不足していることも考えられます。
ビタミンCが足りないとストレスに弱くなりますから。
安定した精神状態で過ごすためにもカルシウムとビタミンCは積極的にとりたい栄養素です。







▮動悸・息切れ(貧血が原因)なら鉄分を補おう


閉経する前には、生理不順から月経量が増えたり、ダラダラと長く続くことがあります。これが貧血の原因になることが多くあります。


これは、鉄欠乏性貧血と言って、血液の赤血球をつくる材料である鉄分が不足するために起こります。

こんな時には、普段より多くの鉄分を摂るようにすることが大切です。
鉄分の不足は、顔の色にも反映します。青白く精気のない印象に見えてしまいます。





▮肌荒れはビタミンAで解消しよう




歳とともに肌からはどうしても水分が減少していきます。
これに拍車をかけるのは、ビタミンA不足です。

ビタミンAは、目と粘膜のビタミンといわれるほど、皮膚にとって大切な栄養素です。ビタミンAが不足すれば皮膚は乾燥します。

放置すればひどくなり、かゆみがでたり、皮膚が持つ角質のバリア機能がはたらけなくなるので、細菌感染も起こりやすい肌状態になります。


美肌を保つために、ビタミンA、そしてもう一つ、ビタミンEは欠かせないのです。
何故なら、血行の流れが悪くなると、末梢まで十分に血液が回らなくなり、末梢の栄養状態が悪くなります。そのため肌を乾燥させる原因をつくってしまいます。
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▮シミやそばかすが気になるなら、ビタミンCは必需品


シミ・ソバカスを薄くするには、ビタミンCが必要です。
ビタミンCは紫外線に対抗し、これ以上できるのを防いでくれるものです。
さらに皮膚の新陳代謝を促進し。美白の効果もあります。


ビタミンCはシミだけでなく、シワにも有効な栄養素です。
シワは、真皮にある弾力繊維のコラーゲンが破壊されてしまうことが原因です。
ビタミンCは、真皮のコラーゲンを産生する力を活発にする能力を持っています。

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とはいっても、皮膚の新陳代謝は年々落ちていきますから、紫外線の強い季節には、外出の時間を工夫したり、短縮するなどの紫外線対策が必要です。

また、外出時には、UVカット入りのサングラスをかけたり、日傘や帽子などでカバーしましょう。






▮眠れないなら、牛乳とバナナを





安眠を誘う物質に、トリプトファンというアミノ酸があります。
これは、脳の興奮をとり睡眠を誘ってくれるはたらきがあります。

牛乳やバナナ、あんず、プルーン、木の実などに多く含まれています。
寝る前の温かい牛乳は、身体を温めて緊張をほぐしてくれます。


冷たいものは、緊張型の交感神経が優位になってしまうので寝る前には避けましょう





▮しびれには、血行をよくするビタミンEとB₁を



特に病気がないと分かれば、ビタミンEやビタミンB1を意識的に摂ることで改善することがあります。

手指など血液の循環が悪くて起こるなら、ビタミンEを。
末梢神経の異常が原因の時は、ビタミンB1が効果的です。


むくみをしびれと勘違いしていることもありますが、そんな時は塩分の摂取量を減らしてみましょう。これで改善できることがあります。

ただ、ピリピリと違和感がある時には、医療機関に受診して他に病気がないかを確認した方がよいかと思います。





▮これで解消しないなら、エクオールで!



栄養面の工夫で更年期の症状がよくなることも多いですが、
もし、それでもまだ不快な症状が続くようなら、今話題のお医者様からも認知されているエクオールを検討されるのも一手だと思います。


「エクオール」は本来大豆製品を摂取すると、その中に含まれている大豆イソフラボンが、エクオールに変換されてできる物質です。



大豆イソフラボンは、豆腐、納豆などの大豆製品に多く含まれています。
更年期に大豆製品を摂るとよいと昔から言われてきましたが、この効果の源が、実は「エクオール」であることが最近の研究で分かってきたのです。


大豆イソフラボンをエクオールに変換してくれるのは、「エクオール産生菌」という腸内細菌です。
この腸内細菌が活発に動いていればエクオールを自力で作りだすことができます。


しかし、腸内細菌が活発に動いている人は、全体の3割しかいないという現実も最近の研究で分かってきたのです。




▮エクオールが何故、更年期に効くのか!


それは、エクオールの構造式が女性ホルモンのエストロゲンと似ているので、エストロゲンと同じようなはたらきをしてくれるのです。そのため更年期症状には減少したエストロゲンの代替え役を担ってくれます。


更年期症状は、卵巣機能が衰えて女性ホルモンのエストロゲンが減少することで怒ります。減少したエストロゲンと同様のはたらきをするエクオールが、医師からも認知されているのです。




❖テレビ番組でもエクオールの力を取り上げることが多く、「エクオール」という名称も今では誰でも知っているほどになりました。




❖テレビ番組で紹介された番組名


✤「たけしの健康エンターテイメント みんなの家庭の医学」
✤『スーパー栄養素 【鉄分】&これ以上身体を老けさせない!名医が教える「スーパー体内物質」&【医療費】で損しない方法SP
✤エクオールを体内で沢山つくれるのはどんな人? エクオール検査を実施!
✤エクオール賢者の食生活に密着!





▮食生活とエクオールで、更年期症状を解決!


更年期症状を少しでも緩和して、快適な生活をするために、先ず食生活を改めて考えてみませんか?
その上で、改善できるところは改善していきましょう。

それでもまだモヤモヤした不調があるなら、薬ではなくサプリメントという簡単な方法をとるのも一つの方法かと思います。

自分に合った方法は必ずあると信じて、前向きにトライしてみませんか?!





▮初回購入しやすいノムダスのエクオール


㈱ここほまれ
ノムダスのエクオール
推薦者:筑波大学名誉教授 国際食品機能学会会長 細川淳一先生

❖初回の購入が最も安価で購入できます。








❖和漢植物、乳酸菌を+しています


黒大豆を使用し、「糖」を分解することで吸収力を高め、エクオール産生菌とも結合しやすくしています。吸収率300%と優秀ですね。


❖ノムダス購入条件


✤内容:120粒入り(1日4粒目安で1か月分)
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